Az edzésalkalmak előtt, alatt és után is fontos a megfelelő bőrápolás.
Edzés előtt
Sportolás előtt az első és alapvetőbb feladatunk a bőr tisztítása. Ha edzeni indulunk, a legjobb, amit tehetünk, ha tiszta és sminkmentes arcbőrrel indulunk neki. Sportolás közben különösen lélegeznie kell a bőrüknek. A sminkek és az okkluzív (elzáró) alapú krémek eltömítik a pórusokat és pattanásokat, egyenetlenségeket okozhatnak. A legjobb, ha vizes bázisú lemosót választunk, például hámlasztót, tonikot vagy micellás vizet.
Edzés közben
Edzés közben, legfőképp, ha az edzőteremben történik, mindenképp kerüljük el az arc érintését, a fitneszgépek ugyanis tökéletes táptalajt jelenthetnek a baktériumok részére. Ha edzés közben gyakran érintjük meg az arcunkat vagy a testünk más pontját, azzal a baktériumok közvetlenül a bőrünkre jutva kiütéseket és akár komolyabb bőrproblémát is okozhatnak! Még ha kellemetlennek is érezzük, használat előtt érdemes antibakteriális kendővel áttörölni a berendezéseket.
A szabadban való edzések alkalmával a bőrünknek külön védelemre is szüksége van: a napsugarak káros hatásai ellen feltétlenül használjunk legalább SPF30-as vízálló fényvédő krémet. A vízállóság rendkívül fontos, mivel az intenzív mozgás közben az izzadás természetes. A bőrünk védelme kulcsfontosságú, meg kell óvnunk a nap okozta károktól, a bőr korai öregedésétől és a bőrráktól is. Ugyanezen oknál fogva, próbáljuk meg elkerülni a 10.30 és 15.00 közötti időszakban a szabadtéri sportolást, hiszen a napégést okozó UV-sugarak nem csak nyáron erősek ebben az időszakban!
Edzés után
Edzés után ismételten nagyon fontos a bőr tisztítása, hogy eltávolíthassuk a verítéket, a szennyeződéseket és az esetleges kórokozókat. A víz ilyenkor sem elég önmagában! Ahogy edzés előtt, úgy edzés után is használjunk arclemosó tejet és vízbázisú arctisztítót, amely segít gyengéden eltávolítani az elhalt hámsejteket is. Figyeljünk az időzítésre: a lehető leghamarabb kezdjünk bele a tisztítási folyamatba a pattanások elkerülése érdekében! A bőr gyors tisztítása tanácsos a bőr lehűlése és a bőrben lévő hajszálerek megpattanásának meggátolása érdekében is.
Nem csak az arcunk ápolása fontos, hiszen a testünket és az egész bőrünket hidratálni kell! Az edzések során rengeteg vizet (izzadtság) veszítünk, amit a lehető leghamarabb pótolni kell. A belső hidratáláshoz igyunk sok vizet, míg a bőrünk hidratálása érdekében a krémek elegendő támogatást adnak. A szabadtéri sportok alkalmával a hideg és a szél még jobban megviseli és kiszárítja a bőrt. A legjobb hidratáló összetevők közé tartozik a glicerin, a szorbit, a hialuronsav és a karbamid.
